Auch 42 km beginnen mit dem ersten Schritt: Das große Lauf-Buch für Marathon, Halbmarathon und Lauftraining

Wer sich den Traum vom Marathon laufen erfüllen oder die eigene Bestzeit im Halbmarathon verbessern möchte, findet mit »Das große Buch vom Marathon« die ideale Unterstützung zur Vorbereitung. Der erfahrene Trainer und Ultraläufer Hubert Beck präsentiert ein umfassendes Standardwerk, das keine Fragen offenlässt. Ob Lauftraining für Anfänger, gezielte Marathon-Vorbereitung, Lauftechnik verbessern oder einem Trainingsplan für den Halbmarathon – dieser Ratgeber begleitet Läuferinnen und Läufer von der ersten Planung bis zum Zieleinlauf.

Hubert Beck vermittelt fundiertes Wissen, mit dem sich das Laufen gesund, effektiv und langfristig gestalten lässt, die Ernährung auf die Vorbereitung für einen Marathon angepasst wird und sich Lauftraining effektiv für Anfänger und Fortgeschrittene in den Alltag integrieren lässt.

Trainingspläne für Langstreckenläufer: 10 Kilometer (km) und mehr laufen für Anfänger und Fortgeschrittene

• Modulare Trainingspläne für jede Distanz: Das Herzstück der Trainingspläne bildet ein flexibles System. Wer einen Trainingsplan für Marathon, ein Lauftraining für den Halbmarathon oder Vorbereitung für einen Langstreckenlauf sucht, kann diesen individuell an den eigenen Leistungsstand anpassen.


• Ganzheitliche Marathon-Vorbereitung: Das Buch deckt alle relevanten Aspekte ab – von der richtigen Ernährung für Läufer inklusive einem Ernährungsplan speziell für Marathons, über Krafttraining für Läufer bis hin zu Mentaltraining und Strategien für die Wettkampfvorbereitung.


• Schneller Erfolg für Anfänger: Das Konzept beweist, dass durch gezieltes Lauftraining für Anfänger eine schnelle Leistungssteigerung möglich ist. Dieses Buch liefert Trainingspläne für Einsteiger, um mit strukturiertem Lauftraining in 12 Wochen fit für die Langstrecke zu werden – vom 10 km Lauf bis zum Marathon.


• Optimierung der Lauftechnik: Neben Kondition steht die Technik im Fokus. Läuferinnen und Läufer erfahren, wie sie ihre Lauftechnik verbessern, den Laufstil ökonomisieren und durch Lauf-ABC und Koordinationstraining Verletzungen vorbeugen.


• Alles Wissen zum Laufen in einem Band: Als etabliertes Marathon-Buch mit über 80.000 verkauften Exemplaren bündelt es Expertise zu Ausrüstung, Pulskontrolle, Laktat-Messung und effektiven Regenerationsstrategien.

Ein motivierender Lauf-Coach: Halbmarathon oder Marathon meistern mit gezieltem Lauftraining und modularen Trainingsplänen

»Das große Buch vom Marathon« ist mehr als eine Sammlung von Tabellen und Lauf-Tipps, es ist die ultimative Vorbereitung auf jeden Langstreckenlauf. Es hilft dabei, Übertraining zu vermeiden, die Training-Motivation bis zum Lauf hochzuhalten und das Laufen als gesunden Lebensstil zu etablieren.

Geeignet für alle, die ihre Ausdauerleistung optimieren, endlich einen Halbmarathon, einen Marathon, einen 10 km Lauf oder einen anderen Langstreckenlauf meisten möchten und langfristig gesundes Laufen in ihr Leben integrieren möchten.