Kleine Pausen machen einen großen Unterschied!

Der Alltag mit Kleinkindern kann hektisch und herausfordernd sein, und oft bleibt kaum Zeit für sich selbst. Dieses Buch bietet Mamas schnelle und einfache Möglichkeiten, um sich in nur 100 Sekunden eine kleine Auszeit zu gönnen und wieder zur Ruhe zu finden. Ob in der kurzen Pause zwischen Windeln wechseln und Spielzeit oder nach einem anstrengenden Tag – hier findest du Entspannung genau dann, wenn du sie am meisten brauchst.

Mama-Auszeit - Entspannung für Körper und Geist: Mit insgesamt 60 Mandalas, einfachen Achtsamkeitsübungen, kleine Meditationen und Kritzel-Seiten einfach eine kleine Pause einlegen! Ob du mit leichten Atemübungen zur Ruhe kommst, mit Gedankenspielen den Stress hinter dir lässt oder durch einfaches Kritzeln deine Frustration abbaust – all das ist auch im Mama-Alltag in weniger als zwei Minuten möglich!

Die Vorteile auf einen Blick:
- Schnelle Entspannung: Wenige Sekunden reichen aus, um die eigenen Balance wiederzufinden!
- Vielseitige Inhalte: Mandalas, Achtsamkeitsübungen, Meditationen und Kritzel-Seiten für abwechslungsreiche Entspannung
- Keine Vorbereitung nötig: Zahlreiche Entspannungsübungen, die immer und überall durchgeführt werden können!
- Ideal für unterwegs: Ob zu Hause oder unterwegs – das Buch passt in jede Wickeltasche!
- Effektiver Stressabbau: Kritzel-Seiten bieten Raum, um Ärger und Frustration spielerisch abzubauen

Für Mamas gemacht – Weil deine Zeit kostbar ist: Auch ohne viel Zeitaufwand ist es möglich, im hektischen Alltag mit kleinen Kindern Momente der Gelassenheit zu finden. Egal, ob du nur wenige Sekunden zur Verfügung hast oder einen kurzen Moment für dich suchst – dieses Buch hilft dir, schnell und effektiv zu entspannen.

Kritzel-Seiten für den Frustabbau: Wird deine Geduld auf die Probe gestellt? Lass deinen Ärger und Frust einfach los und zeichne wild drauflos!

Das perfekte Geschenk für Mütter: Dieses Buch ist das ideale Geschenk für Mamas, die sich kleine, aber wirkungsvolle Auszeiten im Alltag wünschen. Bereitet einer Mama in eurem Umfeld eine Freunde und schenkt ihr Abwechslung, Entspannung und die Möglichkeit, in kürzester Zeit die eigene Balance wiederzufinden. Oder: Schenk dir als Mama das Buch einfach selbst!

Starte jetzt mit deiner persönlichen 100-Sekunden-Entspannung und erlebe, wie kleine Pausen einen großen Unterschied in deinem Alltag machen können!